[...] należy unikać przetworów mlecznych, które sprzyjają zagęszczaniu śluzu. W ciągu ostatnich 20 lat jesteśmy świadkami rozwoju badań nad skutecznością megadawek (1 g i więcej dziennie) witaminy C w profilaktyce przeziębień. Kwestia pozostaje nadal nie rozstrzygnięta. Otrzymano rozmaite wyniki, ale nie wydaje się, by megadawki witaminy C [...]
[...] Czosnek zawiera od 0,2.5 do 0,9% olejku, który jest mieszaniną związków siarkowych o bardzo ostrej woni. Jak sygnalizują liczne badania, spożywanie dużych ilości czosnku dziennie jest błędem, gdyż małe dodatki czosnku działają pobudzająco na organizm, a duże ilości hamująco lub obojętnie. Zastosowanie czosnku jako leku przy chorobach [...]
[...] w ten sposób process regeneracji mięśni. Dodatkowo AKG jest prekursorem glutaminy, dzięki czemu organizm potrafi nie tylko przez pare godzin, ale przez całe 24 godziny dziennie wykorzystać dobre źródło glutaminy, najważniejszego aminokwasu potrzebnego przy budowaniu masy mięsniowej. XPANSION MATRIX™ składająca się z glikcojaminy, [...]
TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]
Witam! NOWA JAKOŚĆ WYCISKANIA Opracowany przez nas plan obejmuje 6 zasadniczych kroków, prowadzących do uzyskania wielkiego wyniku na ławce. 1) Wykorzystanie "Weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego", zgodnie z którą klatka piersiowa ma pierwszeństwo w stosunku do pozostałych grup mięśniowych. 2) Programy Wyciskania Leżąc, który w ciągu 10 [...]
[...] . Wysoki poziom serotoniny - po0adany przed snem; w ciagu dnia czynnik obni0ajacy poziom energii W ciagu dnia powinnismy tryskać energia, która pozwoli nam podołać codziennym obowiazkom. Na pewno pomo!e nam w tym odpowiedniej długosci i jakosci sen. Zastanów sie, jak czujesz się po nieprzespanej nocy? Własnie, prawidłowy, niezaburzony [...]
[...] obiektu zamachu urządzeń inwigilacyjnych (podsłuch, podgląd), a „białe szpiegostwo” (analiza informacji ogólnie dostępnych w środkach masowego przekazu) jest na porządku dziennym już na etapie wyboru obiektu zamachu. Taka mnogość czynności i szerokość działań niezbędnych do przeprowadzenia zamachu powoduje, że tylko czasami zdarza się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania lub Vitality Complex http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html dawkowanie 1 tab dziennie, do sniadania 2. Gainbody MachineMan www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html dawkowanie: wg brakow w diecie, osobiście polecam glownie po [...]
Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]
[...] więcej niż 3 treningi tygodniowo czyli 30 do 45 minut. Jeśli pojawią się problemy podczas stosowania tej diety, zredukuj ilość węglowodanów jeszcze bardziej, do 30-50 gramów dziennie. Możesz również zamienić większość swoich węglowodanów od popularnych i ulubionych przez kulturystów jak ziemniaki, ryż, makaron, płatki owsiane i niektóre owoce do [...]
[...] rowów i rąbaniu drzewa. Podobno kilka tygodni przed walką George Foreman ciągle rąbał drzewo,a rąbał go aż tyle,że ogrzewała się nim cała ulica w Texasie.(3 godziny dziennie codziennie.) Tak siłowy trening(4 godziny dziennie (!) plus DNA zrobił z Foremana potwora.George Foreman ponadto jest dla mnie posiadaczem najlepszego skrętu tułowia [...]
[...] may further enhance HIIT, improving endurance performance and lean body mass. http://www.jissn.com/content/6/1/5 2 grupy mezczyzn -placebo -grupa przyjmujaca BA w ilosci 6g/dzien sprawdzano wplyw BA podczas wykonywania HIIT (jazda na rowerze 2:1) 5-6x w tygodniu przez okres 6tygodni wnioski: czas potrzebny do zmeczenia (przed/po): -placebo [...]
[...] Mr. Universe w 1968 r. Płakałem z tego powodu przez kilka nocy. Byłem strasznie wkurzony. Więc powiedziałem: "W następnym roku rozniosę wszystkich. Będę trenował 10 godzin dziennie, jeżeli będę musiał." Następnego roku ludzie podchodzili do mnie mówiąc: "Nie będziesz uczestniczył w amatorskich zawodach Mr. Universe 1969, ponieważ najwyraźniej [...]
[...] piekielne ciosy mimo krótkich ramion. I przy okazji wzmacniały wytrzymałość jego karku. Trzeba zaznaczyć, że Tyson nie mógł zrobić więcej niż 50 brzuszków i 50 pompek dziennie gdy miał 13 lat. Ale stopniowo dzięki, codziennemu treningowi stopniowo rozbudowywał swą siłę. I tak, mając 20 lat, robił 2000 brzuszków w ciągu dwóch godzin każdego [...]
„Historia skoków narciarskich" Skoki narciarskie już od połowy XIX urzekają nas swym pięknem i sprawiają, że każdego roku począwszy od listopada, do praktycznie samego końca marca emocjonujemy się rywalizacją w tej jednej z najpiękniejszych dyscyplin zimowych. Miejscem narodzin tego sportu była Norwegia, jednym z pierwszych, który skakał na [...]
[...] z oszacowaniem PZ. Przyjmując średnie PZ na poziomie 28-32 kcal /kg, 20% deficyt sprawi, że będzie to ~ 22-26 kcal/kg masy ciała. Niektórzy ludzie, na przykład z niską codzienną aktywnością i gównianą genetyką, będą musieli zejść nawet do 16kcal/kg i robić aeroby, by zrzucać tłuszcz efektywnie. W przeszłości kiedy siłowo ćwiczyłem 2 razy na [...]
[...] mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem także zapalonym pływakiem i narciarzem. Moje ciało tak dobrze reagowało na trening w [...]
[...] podane w przybliżeniu). Lecz najlepiej trenować po prostu wtedy kiedy nam to najlepiej odpowiada, bo np. mało kto lubi ćwiczyć z rana :P 5. Czy jak będę trenować 2x dziennie to będą lepsze efekty? Nie! Trening należy robić raz, a porządnie, nie ma sensu dzielić treningu na różne pory dnia, nie da to pozytywnych efektów 6. Jak szybko [...]
Znaczna większość z ćwiczących, rzekłbym nawet, że prawie wszyscy, w swoich treningach ujęła trening pleców. Tak, plecy są ćwiczone często nawet na równi z klatką. Niestety większość z nas nie przykłada się do sesji z plecami.. Często ćwiczenia wykonywane są zbyt szybko, powierzchownie wręcz niestarannie i niedbale. Nie oszczędzamy natomiast [...]
[...] sentymentem - który niestety później zginął w wypadku. Fedor miał 12 lat gdy zaczął trenować grappling pod okiem Mihailovicha Voronova; który pozostał jego trenerem po dziś dzien. Przez 20 lat Voronov był dużą częścią życia Fedora; tak na macie jak i poza nią. "Gdy trenujesz chłopca nie możesz po prostu skończyć treningu i powiedzieć ze [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
